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Entraînez votre cerveau à se souvenir de tout par une technique simple en 20 minutes.

Une méthode vieille de 100 ans est encore d’actualité. Hermann Ebbinghaus, psychologue allemand était pionnier de l’étude expérimentale de la mémoire .  Il a également été le premier à décrire « la courbe d’apprentissage ». Ebbinghaus a fait plusieurs constatations qui sont toujours pertinentes et soutenues à ce jour.

La « courbe d’apprentissage » décrite par Ebbinghaus fait référence à la rapidité avec laquelle on apprend des informations puis s’estompe progressivement. En utilisant une conférence d’une heure comme base du modèle. La courbe est à son point le plus élevé (le plus grand nombre d’informations retenues) juste après la conférence d’une heure. 24 heures plus tard, vous en aurez perdu entre 50 et 80% de mémoire, si vous n’avez rien fait avec le matériel de formation. Au septième jour, environ 10% des réserves ont été conservées, et imaginées après 30 jours, les informations sont pratiquement disparues. Donc, vous devrez probablement réapprendre à partir de zéro.

Avec seulement 20 minutes de travail, vous conserverez presque tout ce que vous avez appris.

Cela est possible grâce à la pratique de ce qu’on appelle des intervalles espacés, dans lesquels vous revisitez et retraitez le même matériau, mais selon un schéma très spécifique. Cela signifie qu’il vous faut de moins en moins de temps pour récupérer les informations de votre mémoire à long terme. Voici où investir les 20 minutes avec intervalles de temps très précis.

La formule d’Ebbinghaus vous demande de passer 10 minutes à examiner le matériel dans les 24 heures après l’avoir reçu (ce qui ramènera la courbe à près de 100% conservée). Sept jours plus tard, prenez 5 minutes pour “réactiver”. Au jour 30, votre cerveau n’a besoin que de deux à quatre minutes pour “réactiver” complètement le même matériau, ce qui redresse la courbe.

Voilà une méthode efficace pour vous-même et vos formations d’employés

DC

https://fr.wikipedia.org/wiki/Hermann_Ebbinghaus

Ref.; Inc.com, Wikipedia et US National library of Medicine

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