Bien-être

« Un esprit sain dans un corps sain »

Activités physique, alimentation et relaxation. 


L’impact de la Dopamine, Sérotonine, Endorphine et Ocytocine sur notre corps.

Connaissez-vous les hormones du bonheur et surtout comment les activer ?

La Dopamine, Sérotonine, Endorphines et Ocytocine sont des substances chimiques produites par l’organisme. Ont un impact direct sur l’équilibre émotif et sur la joie de vivre tout en renforçant le système immunitaire.

 

  • La Dopamine: 

Cette hormone est un neurotransmetteur et le responsable du bonheur qui contrôle le système cérébral. ce qui nous donne une incitation positive à faire du bon travail. il nous permet d’avoir de bons sentiments et stimule les comportements de recherche de plaisir. La dopamine provoque une sensation agréable grâce à la libération d’énergie, mais elle nous permet également de stocker les informations qui conduisent à nouveau à cette sensation agréable à l’avenir.

La bonne quantité de dopamine va généralement avec une assez bonne humeur. Il est idéal pour l’apprentissage, la planification et la productivité elle contribue à vigilance concentration, motivation et bonheur .Un flot de dopamine peut produire des sentiments d’euphorie temporaires.

 

  • Sérotonine: 

Serotonine

La sérotonine est un neurotransmetteur stimulant l’humeur. Elle envoie des signaux entre les cellules nerveuses. La sérotonine se trouve principalement dans le système digestif, bien qu’elle soit également dans les plaquettes sanguines et dans tout le système nerveux central.

La sérotonine est faite à partir de l’acide aminé tryptophane essentiel. Cet acide aminé doit pénétrer dans votre corps par le biais de votre alimentation et se trouve couramment dans des aliments tels que les noix, le fromage et la viande rouge. Tryptophane carence peut conduire à des niveaux inférieurs de sérotonine. Cela peut entraîner des troubles de l’humeur, comme l’anxiété ou la dépression.

La sérotonine affecte chaque partie de votre corps, de vos émotions à vos habiletés motrices et qui est considérée comme un stabilisateur d’humeur naturel. C’est l’hormone qui aide à dormir, à manger et à digérer, il aide aussi à réduire la dépression,régulariser l’anxiété, guérir les blessures ,stimuler la nausée, maintenir la santé des os.

Voici comment la sérotonine agit dans diverses fonctions de votre corps:

    • Selles : La sérotonine se trouve principalement dans l’estomac et les intestins du corps. Elle aide à contrôler vos selles et le fonctionnement.
    • Humeur : Sérotonine régule l’anxiété, le bonheur, et l’humeur. De faibles niveaux de la substance chimique ont été associés à la dépression, et l’augmentation des niveaux de sérotonine provoquée par les médicaments sont censés diminuer l’excitation.
    • Nausées : La sérotonine est une partie de la raison pour laquelle vous devenez nauséeux. La production de sérotonine augmente pour chasser les aliments nocifs ou perturbants plus rapidement dans la diarrhée. cet hormone augmente également dans le sang, ce qui stimule la partie du cerveau qui contrôle la nausée.
    • Sommeil : Cet hormone stimule les parties du cerveau qui contrôlent le sommeil et le réveil. Le sommeil ou le réveil dépend de la zone stimulée et du récepteur de sérotonine utilisé.
    • Coagulation sanguine : Les plaquettes sanguines libèrent de la sérotonine pour aider à guérir les blessures. La sérotonine réduit les artères minuscules, aidant à former des caillots sanguins.
    • Santé osseuse : La sérotonine joue un rôle dans la santé osseuse. Des niveaux significativement élevés de sérotonine dans les os peuvent conduire à l’ostéoporose, ce qui rend les os plus faibles.

 

  • Endorphines: 

Endorphines

Avez vous a senti bien après un bon entraînement? Vous avez peut-être entendu dire que votre « haut » est causé par de minuscules substances neurochimiques libérées par votre corps. Ces substances neurochimiques sont appelées endorphines. Alors que les endorphines peuvent vous faire  sentir bien après un long jogging, il y a beaucoup plus à savoir sur le rôle qu’ils jouent dans la régulation de votre corps.

Le mot endorphine vient de la combinaison des mots « endogène », c’est-à-dire de l’intérieur du corps, et « morphine », qui est un analgésique opiacé. 

Les endorphines sont constituées d’un grand groupe de peptides. Elles sont produites par le système nerveux central et la glande pituitaire. Puisque les endorphines agissent sur les récepteurs des opiacés dans notre cerveau, elles réduisent la douleur et stimulent le plaisir, ce qui donne une sensation de bien-être. Les endorphines sont libérées en réponse à la douleur ou au stress, mais elles sont également libérées pendant d’autres activités, comme manger, faire de l’exercice ou du sexe.

  Les endorphines ont de nombreux avantages, notamment ,soulager la dépression ,réduire le stress et l’anxiété ,augmenter votre estime de soi , et réduire le poids et vous aider à faire face à la douleur pendant l’accouchement. 

 

  • Ocytocine: 

OcytocineL’ocytocine est produite dans l’hypothalamus et sécrétée dans le sang par l’hypophyse postérieure. La sécrétion dépend de l’activité des neurones dans l’hypothalamus – elle est libérée dans le sang lorsque ces cellules sont excitées.

Les deux principales actions de l’ocytocine dans le corps sont la contraction de l’utérus pendant l’accouchement et l’allaitement. L’ocytocine stimule les muscles utérins à se contracter et augmente également la production de prostaglandines, ce qui augmente encore les contractions. L’ocytocine fabriquée est parfois donnée pour provoquer le travail si elle n’a pas commencé naturellement ou elle peut être utilisée pour renforcer les contractions pour faciliter l’accouchement. De plus, l’ocytocine fabriquée est souvent administrée pour accélérer l’accouchement du placenta et réduire le risque de saignement important en contractant l’utérus. Pendant l’allaitement, l’ocytocine favorise le mouvement du lait dans le sein, ce qui permet à ce dernier d’être excrété par le mamelon. L’ocytocine est également présent chez les hommes, jouant un rôle dans le mouvement du sperme et la production de testostérone par les testicules.

De même, il n’est pas entièrement compris à l’heure actuelle s’il y a des implications d’avoir trop peu d’ocytocine dans le corps. Un manque d’ocytocine chez une mère allaitante préviendrait le réflexe d’éjection du lait et l’allaitement.

De faibles taux d’ocytocine ont été associés à l’autisme et aux troubles du spectre autistique (p. ex., syndrome d’Asperger) – un élément clé de ces troubles étant le mauvais fonctionnement social. Certains scientifiques pensent que l’ocytocine pourrait être utilisée pour traiter ces troubles. En outre, une faible taux d’ocytocine a été associée à des symptômes dépressifs et il a été proposé comme un traitement pour les troubles dépressifs. Cependant, il n’y a pas suffisamment de preuves à l’heure actuelle pour appuyer son utilisation pour l’une ou l’autre de ces conditions.

Dans le cerveau, l’ocytocine agit comme messager chimique et s’est révélée importante dans les comportements humains, y compris l’excitation sexuelle, la reconnaissance, la confiance, l’anxiété et le lien mère-enfant. En conséquence, l’ocytocine a été appelé l’hormone de l’amour’ ou « câlin chimique’. 

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